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2019/01/30 来源:宿州信息港

导读

对于上班族而言,工作、家庭的压力常常困扰自己,此时适当进行户外运动,可以减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问

  对于上班族而言,工作、家庭的压力常常困扰自己,此时适当进行户外运动,可以减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔。那么户外运动都有哪些?在户外运动都有哪些注意的事项?我们一起来了解一下吧!

一、户外运动项目都有哪些

  一、水面运动及航海类:

  1.潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。

  2.航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

  二、陆地运动及单车运动:

  1.徒步:散步,行军,跑步,暴走?定向越野,猎狐。

  2.单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

  三、山地运动及地下活动:

  1、登山:徒步登山、山地穿越、攀爬登山、攀登雪山。

  2.速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

  3.攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。4.探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

  四、野营活动及猎捕饮食:

  1、野营露宿、打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。

  2.钓鱼[塘钓,海钓,钓虾],捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

  3.摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。

  五、机动车船及航空运动:

  1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。

  2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。

  3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。

  4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。

  六、娱乐休闲及军体运动:

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.老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。

  2.打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。

  3.球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。

  4.骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。

  5.通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。

  6、射击:汽枪,(打猎),射箭,镖弩。彩弹野战折叠

二、户外运动的好处有哪些

  户外运动是一项强调人和自然相和谐的特殊体育运动,它所消耗的体力和精力均较大,是一种比较好的强身健体的方式。户外运动可以使你体验到与在城市中生活完全不同的感觉,感受大自然,感受团体合作精神,感受自我动手能力,磨练自己的意志,锻炼自己的体力,感受野外清新的空气。

  如果孩子经常户外运动,他们会变得更加开朗,更加善于社交,当见到人的时候也会更有礼貌地和人打招呼。相反,那些不曾参加户外运动的孩子在性格上回比较内向,不善于表达自己。作为父母,经常带孩子去参加户外运动,可以帮助孩子变得活泼开朗,交到更多朋友。

  正所谓“团结就是力量”,户外运动是众多队员共同携手完成的,需要队员有团队精神,同甘共苦,朝同一目标迈进,不分年龄,不分职业。在户外活动中,有利于培养团队意识的形成。

  对于上班族而言,工作、家庭的压力常常困扰自己,此时适当进行户外运动,可以减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔。可以养成“宰相肚里好撑船”的心态,不至于像冰棱柱一样脆弱,进而在新工作中得心应手,新挑战中游刃有余。

三、户外运动应当注意的事项

  1.时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待,从学会“害怕”开始,尊重生命。

  2.要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境,身体里的潜在病症可能会被激发出来,后果不堪设想。

  3.要具备基本、必要的救生和自救技能,具备一定的相关知识,学会使用地图和指南针进行定位。户外运动,不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块,紧急时候可以用得到。

  4.选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动,前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地,如果不是专业的驴友,不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。

  5.建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案,具备完善后勤保障和联络系统。相比之下,自发团体活动盲目性和随意性就很大,出现问题的几率会大大增加四岁宝宝发烧39度怎么降温

四、户外运动的急救方法

  户外急救,就是在户外遇到事故时,应沉着大胆,细心负责,分清轻重缓急,果断实施急救方法;先处理危重病人,再处理病情较轻的病人,在同一患者中,先救治生命,再处理局部;观察现场环境,确保自己及伤者的安全;充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。

  一、处理前观察

  在做具体处理前,需观察患者全身,并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何,或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形,仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。

  随后,更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷、大量出血、服毒的情况,不管有无意识,发现者均应迅速作紧急处理,否则将危及患者生命。在观察症状的变化中,遇症状恶化的需按急救法施以应急处理。现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作,救护人员要有分工,也要有合作。

  二、观察后处理

  在活动中发生的外伤或突发病况有很多种,所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。

  维持呼吸道畅通在做急救处理时,以患者的方式移动身体。若患者意识昏迷,需注意确保呼吸道畅通,谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下,若脸色发青需抬高脚部,而脸色发红者需稍抬高头部,有呕吐感者,需让其侧卧或俯卧为宜。

  三、处理完毕后

  在紧急处理完将患者交给医师之前,需对患者进行保暖,避免他消耗体力,以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者,需在充分处理过后安静地运送。搬运方法,随伤患情况和周围状况而定。在搬运中,患者很累,要适度且有规则的休息,并随时注意患者的病况。

  现场抢救时间紧迫,对病情危重者的救治,一要遵守急救原则,二要抓住重点,迅速按正确步骤检查患者。

  1、先兆中暑:头昏、口渴、疲乏、胸闷。

  2、轻症中暑:出汗、恶心、呕吐、脉搏增快。

  3、重症中暑:循环衰竭型:以眩晕昏到、冷汗血压偏低为主。痉挛型:四肢骨骼肌痛性痉挛伴有明显失水。日射病:剧烈头痛、头昏、呕吐甚至昏迷、惊厥。高热型:以高热、神志、模糊、瞻望为主小孩子发烧40度危险吗
。上述四型可混合出现。

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