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水没喝够竟引发严重疾病,当心4种疾病找上你!

2019/12/05 来源:宿州信息港

导读

平时大家口渴了,就会喝些缓解不适,喝水不能盲目的喝,喝水对了有益健康,一旦喝错了,竟引发了严重的健康问题,你知道喝水有哪门学问

  平时大家口渴了,就会喝些缓解不适,喝水不能盲目的喝,喝水对了有益健康,一旦喝错了,竟引发了严重的健康问题,你知道喝水有哪门学问呢?

当心4种疾病找上门

便秘

水喝得少就容易出现大便干燥,甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分,如果水没喝够,身体缺水了,肠道就会过度吸收食物中的水分,使得大便变干。

结石

肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素,但在缺水的情况下,排尿会减少,有毒物质容易在体内堆积,长此以往,很容易形成结石。

水没喝够竟引发严重疾病,当心4种疾病找上你!

痛风

喝水少,排尿少,除了会增加结石的风险,也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高,可能会引起痛风等问题。

血栓

饮水少,血液中的水分也会减少,血液的黏稠度也会随之增加,导致血液循环变慢,阻碍血液中的 垃圾 排出,容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。

关于喝水的7个真相

Q:每天应该喝多少水?

A: 2L.

正常情况下,人每天的饮水量和排尿量应该差不多。

成人每天的尿量大概在1.5升左右,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升,差不多2升左右。

所以为了身体不缺水,且有足够的水分让肾脏正常工作,人体每天需要摄入2升左右的水,也就是常说的 8杯水 .

但并不是说,每天喝完8杯水就肯定够了,如果是夏天,感冒发烧、或者做了大量运动。汗水出得多,就需要额外补充水分了,一天内喝到 升都是可以的。

吃得多,要多喝水

吃得太多,身体产生的 垃圾 也会增多,肾脏负担加重,就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些 垃圾 .

Q:怎么知道自己有没有喝够水?

A:看尿液颜色。

不太确定自己有没有喝够水,可以趁上厕所的时候看看尿液颜色,就能判断。

透明无色或淡黄色--水分充足,可以少量补水;

深黄色--缺水,需大量补充水分;

尿液颜色过浓且尿量明显减少--严重缺水,可能需要到医院就诊。

Q:水怎么喝才对?

A:匀速小口慢饮。

喝水不能比速度。

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。

而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀,虽然不是什么大事,也会让你有一丢丢不舒服吧。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

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